页面图片到下一页1苹果。含有的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以必要吸取的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以预防皮肤干燥、痤疮和老年斑，起着美容润肤的起到。
2 冬瓜。冬瓜中不含的镁可以使人精神饱满，面色红润。冬瓜瓤常用来洗澡可以滋润皮肤，使皮肤白净。
3 菊花。可避免皮肤凋亡，幸服利血气，轻身抗衰老，延年益寿。4 甘薯。能叛胆固醇，增加皮下脂肪，调补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助护肤美容。
5 黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能白花、道家、乌发、美容。6 兔肉。
能维护皮肤细胞活性，确保皮肤弹性使皮肤显得细致、光泽。7 大枣。
护肤美容佳品，故人称之为“要使皮肤好，粥里再配红枣”。能使皮肤红润，容颜明亮。8 萝卜。生萝卜榨汁饮用或做菜不吃可使皮肤白净细致。
9 蘑菇。食用蘑菇不会使女性激素黏液更加充沛，防老抗衰，使肌肤鲜艳。
10 樱桃。不含微量元素铁，比苹果、橘子低20倍以上，故能增进血红蛋白的分解，补足血液，使面色红润。
11 莲花。能镇心益色，驻颜轻身，使皮肤变黑，避免凋亡。莲花特莲子加藕阴干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。
12 核桃。能滋润肌肤，乌须黑发，清热肝肾，强筋健骨。13 豆芽。可以避免雀斑、黑斑，使皮肤变黑。
冬天服用可以防治冷感和脸色逆绿。
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